Atmest smēķēt nav viegli,tāpēc var noderēt daži padomi:
- Atmetot smēķēšanu nesamaziniet izsmēķēto cigarešu skaitu dienā,bet atsakaties no cigaretēm vispār!
- Tiekiet vaļā no visiem saviem pīpētāja atribūtiem-pelnu trauka,šķiltavām un citām lietām,kas atgādina smēķēšanu!
- Uzstādiet sev datumu,kad esat nolēmis atmest smēķēšanu-izvēlieties tam labvēlīgu jums laiku!
- Pastāstiet sev tuviem cilvēkiem par savu lēmumu,viņu atbalsts jums palīdzēs!
- Izmantojiet iespēju atmest smēķēšanu uzsākt reizē ar sev kādu tuvu cilvēku vai draugu,kopā atmetot smēķēšanu jums radīsies papildus stimuls!
- Izvairieties no smēķētāju kompānījām,katru reizi kad rodas vēlme uzsmēķēt izdzerat glāzi ūdens,nelietojat kafiju vai alkoholu,tas pastiprinās tieksmi pēc cigaretēm!
- Esiet fiziski aktīvi un atrodiet kādu hobiju,kurš palīdzēs aizmirst par smēķēšanu!
- Pat viena izsmēķēta cigarete pēc daudziem gadiem var likt jums atsākt smēķēt no jauna!
